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下肢腿部塑性怎么練習(xí)

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 19:25:21
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下肢腿部塑性怎么練習(xí)

步驟一：箭步小跳雙腿自然分開(kāi)，腳尖和膝關(guān)節(jié)都朝前，蹲下時(shí)膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖；步驟二：坐姿大腿后側(cè)拉伸首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點(diǎn)，直到右腿的大腿后側(cè)有一定拉伸感。
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視頻內(nèi)容

步驟一：箭步小跳

雙腿自然分開(kāi)，腳尖和膝關(guān)節(jié)都朝前，蹲下時(shí)膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖；

步驟二：坐姿大腿后側(cè)拉伸

首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點(diǎn)，直到右腿的大腿后側(cè)有一定拉伸感。

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下肢腿部塑性怎么練習(xí)

步驟一：箭步小跳雙腿自然分開(kāi)，腳尖和膝關(guān)節(jié)都朝前，蹲下時(shí)膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖；步驟二：坐姿大腿后側(cè)拉伸首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點(diǎn)，直到右腿的大腿后側(cè)有一定拉伸感。
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