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下肢腿部塑性練習動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:13

下肢腿部塑性練習動作

步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側手的手掌摸到膝蓋上方。

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導讀步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側手的手掌摸到膝蓋上方。

視頻內容

步驟一：后撤交替箭步蹲

雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；

步驟二：深蹲交替提膝跳

雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側手的手掌摸到膝蓋上方。

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下肢腿部塑性練習動作

步驟一：后撤交替箭步蹲雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時候同樣保持后面這個腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；步驟二：深蹲交替提膝跳雙腳自然分開，在蹲下時保持背部挺直，起來時有一個輕輕的小跳，同時異側手的手掌摸到膝蓋上方。

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