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怎樣塑造筆直腿型

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:08

怎樣塑造筆直腿型

步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內側有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側拉伸首先面對墻，把要拉伸的腳墊上去，整個身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

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導讀步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內側有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側拉伸首先面對墻，把要拉伸的腳墊上去，整個身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

視頻內容

步驟一：蛙式拉伸

俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內側有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；

步驟二：靠墻小腿后側拉伸

首先面對墻，把要拉伸的腳墊上去，整個身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

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步驟一：蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然后盡量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內側有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；步驟二：靠墻小腿后側拉伸首先面對墻，把要拉伸的腳墊上去，整個身體重心往前壓，保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

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