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怎樣塑造筆直腿型

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:25:08
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怎樣塑造筆直腿型

步驟一:蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上,大小腿成90度左右,然后盡量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,保持大腿內側有一定的拉伸感,腹部收緊,重心往下壓;步驟二:靠墻小腿后側拉伸首先面對墻,把要拉伸的腳墊上去,整個身體重心往前壓,保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。
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導讀步驟一:蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上,大小腿成90度左右,然后盡量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,保持大腿內側有一定的拉伸感,腹部收緊,重心往下壓;步驟二:靠墻小腿后側拉伸首先面對墻,把要拉伸的腳墊上去,整個身體重心往前壓,保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

視頻內容

步驟一:蛙式拉伸

俯身在瑜伽墊上,大小腿成90度左右,然后盡量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,保持大腿內側有一定的拉伸感,腹部收緊,重心往下壓;

步驟二:靠墻小腿后側拉伸

首先面對墻,把要拉伸的腳墊上去,整個身體重心往前壓,保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。

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步驟一:蛙式拉伸俯身在瑜伽墊上,大小腿成90度左右,然后盡量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,保持大腿內側有一定的拉伸感,腹部收緊,重心往下壓;步驟二:靠墻小腿后側拉伸首先面對墻,把要拉伸的腳墊上去,整個身體重心往前壓,保持靠在墻上腳的小腿后側有一定的拉伸感。
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