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怎么進行腿型塑造練習

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:24:58
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怎么進行腿型塑造練習

步驟一:摸膝仰臥在瑜伽墊上,保持大小腿呈90度,五指打開放到膝蓋大腿上方,頭仰起來脖子收住,腹部收緊,然后依靠腹部力量卷起上半身;步驟二:平板支撐俯臥在瑜伽墊上,雙手手掌朝上,手肘肩寬,雙腳腿并攏,腹部收緊臀部夾緊,腳后跟用力繃住,保持腹部一直收緊,身體背部呈一條直線。
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導讀步驟一:摸膝仰臥在瑜伽墊上,保持大小腿呈90度,五指打開放到膝蓋大腿上方,頭仰起來脖子收住,腹部收緊,然后依靠腹部力量卷起上半身;步驟二:平板支撐俯臥在瑜伽墊上,雙手手掌朝上,手肘肩寬,雙腳腿并攏,腹部收緊臀部夾緊,腳后跟用力繃住,保持腹部一直收緊,身體背部呈一條直線。

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步驟一:摸膝

仰臥在瑜伽墊上,保持大小腿呈90度,五指打開放到膝蓋大腿上方,頭仰起來脖子收住,腹部收緊,然后依靠腹部力量卷起上半身;

步驟二:平板支撐

俯臥在瑜伽墊上,雙手手掌朝上,手肘肩寬,雙腳腿并攏,腹部收緊臀部夾緊,腳后跟用力繃住,保持腹部一直收緊,身體背部呈一條直線。

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步驟一:摸膝仰臥在瑜伽墊上,保持大小腿呈90度,五指打開放到膝蓋大腿上方,頭仰起來脖子收住,腹部收緊,然后依靠腹部力量卷起上半身;步驟二:平板支撐俯臥在瑜伽墊上,雙手手掌朝上,手肘肩寬,雙腳腿并攏,腹部收緊臀部夾緊,腳后跟用力繃住,保持腹部一直收緊,身體背部呈一條直線。
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