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腿型塑造動作怎么練習

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:24:54
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腿型塑造動作怎么練習

步驟一:髂腰肌拉伸雙腿自然分開,右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個軀干往右邊旋轉,放大拉伸感;步驟二:跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開,然后往前爬行到最大幅度,保持整個脊柱段有拉伸感。
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導讀步驟一:髂腰肌拉伸雙腿自然分開,右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個軀干往右邊旋轉,放大拉伸感;步驟二:跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開,然后往前爬行到最大幅度,保持整個脊柱段有拉伸感。

視頻內容

步驟一:髂腰肌拉伸

雙腿自然分開,右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個軀干往右邊旋轉,放大拉伸感;

步驟二:跪姿背部拉伸

俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開,然后往前爬行到最大幅度,保持整個脊柱段有拉伸感。

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腿型塑造動作怎么練習

步驟一:髂腰肌拉伸雙腿自然分開,右腿往前邁一步,膝蓋彎曲,雙手按在右腿膝蓋上,然后往下放,保持左側髂腰肌有一定的拉伸感,然后整個軀干往右邊旋轉,放大拉伸感;步驟二:跪姿背部拉伸俯身在瑜伽墊上,臀部盡量往小腿上坐,五指打開,然后往前爬行到最大幅度,保持整個脊柱段有拉伸感。
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