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肩部訓練動作怎么做

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:24:43
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肩部訓練動作怎么做

步驟一:俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,向兩側舉起啞鈴,注意保持手臂不能完全伸直,不要夾背聳肩;步驟二:俯身YW伸展雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,握拳大拇指朝上,從Y字型往后滑到W的形狀,到后側時保持中背部有收緊的感覺。
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導讀步驟一:俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,向兩側舉起啞鈴,注意保持手臂不能完全伸直,不要夾背聳肩;步驟二:俯身YW伸展雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,握拳大拇指朝上,從Y字型往后滑到W的形狀,到后側時保持中背部有收緊的感覺。

視頻內容

步驟一:俯身啞鈴反向飛鳥

雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,向兩側舉起啞鈴,注意保持手臂不能完全伸直,不要夾背聳肩;

步驟二:俯身YW伸展

雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,握拳大拇指朝上,從Y字型往后滑到W的形狀,到后側時保持中背部有收緊的感覺。

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步驟一:俯身啞鈴反向飛鳥雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,向兩側舉起啞鈴,注意保持手臂不能完全伸直,不要夾背聳肩;步驟二:俯身YW伸展雙腿自然分開,屈膝保持上半身與地面呈45度,握拳大拇指朝上,從Y字型往后滑到W的形狀,到后側時保持中背部有收緊的感覺。
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