国产99久久精品_欧美日本韩国一区二区_激情小说综合网_欧美一级二级视频_午夜av电影_日本久久精品视频

最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關鍵字專題1關鍵字專題50關鍵字專題500關鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關鍵字專題關鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當前位置: 首頁 - 生活 - 知識百科 - 正文

健身肩部訓練動作

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:24:38
文檔

健身肩部訓練動作

步驟一:啞鈴錘式交替前平舉首先雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,把啞鈴放到身體兩側,交替往上舉起,舉到胸前即可;步驟二:啞鈴坐姿推舉坐在凳子上,保持臀部貼住,雙腳踩實地面,背部貼住保持挺胸,把啞鈴舉到身體兩側,舉過頭頂,保持下顎微收,吐氣時向上同時收腹,吸氣回,落下來的時候肘部略低于肩膀。
推薦度:
導讀步驟一:啞鈴錘式交替前平舉首先雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,把啞鈴放到身體兩側,交替往上舉起,舉到胸前即可;步驟二:啞鈴坐姿推舉坐在凳子上,保持臀部貼住,雙腳踩實地面,背部貼住保持挺胸,把啞鈴舉到身體兩側,舉過頭頂,保持下顎微收,吐氣時向上同時收腹,吸氣回,落下來的時候肘部略低于肩膀。

視頻內容

步驟一:啞鈴錘式交替前平舉

首先雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,把啞鈴放到身體兩側,交替往上舉起,舉到胸前即可;

步驟二:啞鈴坐姿推舉

坐在凳子上,保持臀部貼住,雙腳踩實地面,背部貼住保持挺胸,把啞鈴舉到身體兩側,舉過頭頂,保持下顎微收,吐氣時向上同時收腹,吸氣回,落下來的時候肘部略低于肩膀。

聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

健身肩部訓練動作

步驟一:啞鈴錘式交替前平舉首先雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,把啞鈴放到身體兩側,交替往上舉起,舉到胸前即可;步驟二:啞鈴坐姿推舉坐在凳子上,保持臀部貼住,雙腳踩實地面,背部貼住保持挺胸,把啞鈴舉到身體兩側,舉過頭頂,保持下顎微收,吐氣時向上同時收腹,吸氣回,落下來的時候肘部略低于肩膀。
推薦度:
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題肩部訓練動作怎么做肩部訓練動作怎么做專題xo腿型改善動作xo腿型改善動作專題腿型塑造動作怎么練習腿型塑造動作怎么練習專題怎么進行腿型塑造練習怎么進行腿型塑造練習專題腿型塑造練習動作腿型塑造練習動作專題怎樣塑造筆直腿型怎樣塑造筆直腿型專題下肢腿部塑性練習動作下肢腿部塑性練習動作專題下肢腿部塑性怎么練習下肢腿部塑性怎么練習專題下肢訓練蹲式動作下肢訓練蹲式動作專題下肢訓練拉伸動作下肢訓練拉伸動作專題下肢練習熱身運動動作下肢練習熱身運動動作專題怎么進行下肢腿部練習怎么進行下肢腿部練習專題健身腿部練習動作健身腿部練習動作專題腿部塑性練習方法腿部塑性練習方法專題心肺功能彈力帶拉伸訓練心肺功能彈力帶拉伸訓練專題心肺訓練拉伸動作心肺訓練拉伸動作專題心肺功能訓練動作心肺功能訓練動作專題怎么進行心肺訓練怎么進行心肺訓練專題胸肌雕刻訓練拉伸動作胸肌雕刻訓練拉伸動作專題胸肌雕刻訓練動作胸肌雕刻訓練動作專題膝關節疼痛怎么緩解膝關節疼痛怎么緩解專題膝前側疼痛緩解-力量練習2膝前側疼痛緩解-力量練習2專題膝前側疼痛緩解-力量練習3膝前側疼痛緩解-力量練習3專題定軍山之戰的經過定軍山之戰的經過專題兵貴神速的故事是什么兵貴神速的故事是什么專題草根樊噲是怎么逆襲的草根樊噲是怎么逆襲的專題斷頭將軍說的是誰斷頭將軍說的是誰專題樂不思蜀的由來樂不思蜀的由來專題張飛是怎樣喝斷長板橋的張飛是怎樣喝斷長板橋的專題博望坡之戰的經過博望坡之戰的經過專題
Top
主站蜘蛛池模板: 日韩欧美一区二区三区久久 | 欧日韩视频 | 欧美综合图区 | 久久精品亚洲一区二区 | 不卡一区| 91视频一区二区 | 玖草在线视频 | 国产在线一区二区三区欧美 | 日韩视频在线观看 | 亚洲欧洲一区 | 国产成人深夜福利短视频99 | 国产精品一区二区不卡 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 免费一看一级毛片全播放 | 五月天丁香网 | 久久亚洲不卡一区二区 | 亚洲一区二区三区成人 | 欧美成人一区二区 | 日韩免费一区二区三区 | 在线免费观看国产视频 | 免费黄毛片 | 看全黄大色大黄美女 | 久久精品一区二区三区四区 | 精品欧美日韩一区二区三区 | 自拍偷拍免费 | 日本色图在线观看 | 99国内精品久久久久久久 | 国产日韩欧美一区二区三区视频 | 日韩高清一区二区三区不卡 | 欧美一级高清片欧美国产欧美 | 国产精品久久久久一区二区 | 亚洲第一欧美 | 国产精品成人第一区 | 国产99久久九九精品免费 | 亚洲最新视频在线观看 | 国产欧美日本在线 | 欧美日韩国产成人精品 | 国产拍拍拍免费视频网站 | 亚洲高清免费 | 欧美一级网站 | 欧美不卡一区 |