步驟一:啞鈴側平舉
雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,保持手臂不能完全伸直,有一點微屈的角度,舉起最高的時候,我們的肩是最高的依次往下,肘部以及手腕;
步驟二:徒手側平舉
雙腿分開,腹部收緊,挺胸下顎微收,保持手臂不能完全伸直,有一點微屈的角度,舉起的過程中肩部處于最高,然后手肘比肩膀稍微低一點。
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com