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肩部拉伸怎么訓練

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:24:24
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肩部拉伸怎么訓練

步驟一:肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上,雙腳腳后跟頂住,腹部收緊保持上半身挺直,五指打開反方向在身體后側,保持挺胸,肩膀前側有拉伸感;步驟二:左右肩拉伸雙腳自然分開,腹部收緊,左手五指打開繞過來,右手用小臂打到左臂的后側,往斜后方拉伸,頭轉向左側,感受左邊肩膀的拉伸,左右同理。
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導讀步驟一:肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上,雙腳腳后跟頂住,腹部收緊保持上半身挺直,五指打開反方向在身體后側,保持挺胸,肩膀前側有拉伸感;步驟二:左右肩拉伸雙腳自然分開,腹部收緊,左手五指打開繞過來,右手用小臂打到左臂的后側,往斜后方拉伸,頭轉向左側,感受左邊肩膀的拉伸,左右同理。

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步驟一:肩前側拉伸

仰臥在瑜伽墊上,雙腳腳后跟頂住,腹部收緊保持上半身挺直,五指打開反方向在身體后側,保持挺胸,肩膀前側有拉伸感;

步驟二:左右肩拉伸

雙腳自然分開,腹部收緊,左手五指打開繞過來,右手用小臂打到左臂的后側,往斜后方拉伸,頭轉向左側,感受左邊肩膀的拉伸,左右同理。

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肩部拉伸怎么訓練

步驟一:肩前側拉伸仰臥在瑜伽墊上,雙腳腳后跟頂住,腹部收緊保持上半身挺直,五指打開反方向在身體后側,保持挺胸,肩膀前側有拉伸感;步驟二:左右肩拉伸雙腳自然分開,腹部收緊,左手五指打開繞過來,右手用小臂打到左臂的后側,往斜后方拉伸,頭轉向左側,感受左邊肩膀的拉伸,左右同理。
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